JAK 2

ja zrobilem inaczej , po co gwintowac? meczyc sie??? szkoda czasu Kupilem 2 dodatkowe zaciski zakrecane na imbus. Umiescilem je na stale w rownych odleglosciach u mnie ok 20cm od koncow rury , zakrecilem na maxa i juz.Wszystko dziala , sa ugiecia na srodku , ale mieszcza sie w granicy plastycznosci stali R 0,02 , tak mniej wiecej , odksztalcenia [...]

Airman dlaczego tak skaczą? 1. Wrodzone umiejętności 2. Treningi (według mnie Jumpsoles) 3. Ewentualnie sterydy Sebasket ściągnąłem sog już do ciebie leci cholernie fajne Najbardziej podobał mi się "Multidunk" jak przeskakują na zmianę raz nad jednym, raz nad drugim, a piłka cały czas jest w powietrzu! Kiedy na DSF lecą takie filmy?? [...]

tez tak mam a do****** 1,5 tyg za mna... hehe ciezko do domu w 15 min dojsc ze szkoly , wkoncu duzo masy w ktutkim czasie dochodzi i lydy sie tak szybko nie przyzwyczajają... hehe a zdazylo mi sie ze kupilem sobie 5l wody i jak siedzialem z kolegami przez 2h wypilem cala butle, 2 razy sikalem, puzniej dopiero byl problem do domu dojsc hehe

trzeba byc twardym a nie mietkim, widzialem gosci co na krok nie odstepowali miski z ryzem, spokojnie jedli 500g samego ryzu dziennie, do tego platki owsiane na sniadanie (150g), chleb razowy na kolacje (100g) i sie tych wegli troche robilo zreszta sam na sobie sprawdzalem - jak bylem megaleszczem to potrafilem i 2,5litra jogurtow dziennie zjesc [...]

To jest bez deficytu, tzn wg dziennika takie zapotrzebowanie kcal wychodzi. Chce przez pierwsze 2 tyg zobaczyc jak sie bedzie czula mama, a pozniej ewentualnie obnizac kalorie potrochu (lub dodawac). Fakt ze deficyt moze wyrobic aktywnoscia ruchowa i do tego bedzie jezdzila rowerkiem.

Tak właśnie wyczytałem, ze działa regeneracyjnie podczas snu, czy dawka 2kap Chela-Mag b6 będzie w stanie coś wskurać tak jak liczy się na to w dawce 4-5 kap.? Czy lepiej dokupić jeszcze 2 opakowania?

Ok Wstawiam plan :) - Pompki na piąstkach 3 s po 10 pow - Brzuszki 3 s po 40 pow - Pompki z uniesionymi nogami na krześle 1 s po 10 pow - Podciąganie na drążku 3 s po 5 pow - Zwis na drążku podciąganie kolan do Klatki Piersiowej 2 s po 10 pow Taki jest mój plan ubogi ;/ Czy moglibyście mi jakie podać fajne ćwiczenia do tego planu ?? W [...]

A tak serio to masz za małą ilość seri . duże partie to 13 - 16 seri małe partie 8 - 12. i najlepiej gdybyś z seri na serie zwiększał obciążenie a zmniejszał ilość powtórzeń przykładowo 3 serie 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 pow. 3 seria 8 powtórzeń i z seri na serie większe obciążenie ;) sprawdza się świetnie jak na mase :)

ale moze sie wysilisz i jednak napiszesz ile st. masz ta skolioze?? Jak uwazasz inaczej to rob co chcesz tylko nie przybiegnij tu za 2 miesiace i nie pisz ze masz cialo nieproporcjonalnie rozwiniete i na dodatek ogromne bole w odicnku piersiowych kregoslupa. MC i Przysiady to najbezpieczniejsze i najzdrowsze cwiczenia na swiecie, pod warunkiem [...]

zmieni bo bedziesz w lepszej formie oczywiscie jak nabierzesz info o odzywianiu treningu bo przez 2,5 roku kariery to Ty nie zrobiles

Napisz jak Wam poszlo!! Szkoda ze ode mnie nie pojechal nikt powodzenia

2 miesiące to trochę mało nie tylko na kravkę ale wogóle na cokolwiek nowego. Ale jak masz czas i kasę to na pewno nie zaszkodzi a przydać się może

proponuje powołać PIS (polski instytut standaryzacji) zajmujący się odżywkami :))) /*ale mam wyobraźnię*/ . sprawa jest prosta wystarczy aby każdy producent dostarczył miarkę i bez problemu, zaraz napisze do ostrowi mejla w tej sprawie, nawet za dopłatą np. 2 zł wtedy to rozwiążę problem odmierzeania poszczególnych odżywek, [...]

jak boli ,to oznacza ze jest sygnal dla organizmu ze trzeba przestac. mialem kilka razy ponaciagane mm brzucha i wiem ze to nie mile jest bardzo. w kazdym razie przerwa w treningach chyba jest jedynym rozwiazaniem.. lepiej 2 tyg odpoczac niz miesiac dluzej pociagnaca a nastepnie kilka miesiecy miec w d....! przerabialem to na wlasnej skorze [...]

Mam do opracowania 4 tematy zwiazane z kolagenem i nie wiem jak to ruszyc. Naprawde potrzebuje pomocy. temat 1 Co jest potrzebne do produkcji kolagenu w skórze? temat 2 Rodzaje nośników- w czym jest zamykany. temat 3 Rodzaje kompleksów pobudzajacych synteze kolagenu temat 4 przykłady kosmetyków zawierajacyvjch produkty stymulujace synteze [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam fotki / nie mam czym zrobic jak bede mial to wrzuce 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 88 188 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon , bcaa , gainery ( nie bede juz wymienial) , cm3 , mega cams 1250 mg , aakg , rozne mineraly , dextrose ( [...]

Powinieneś się raczej przerzucić na split x 2 partia abo FBW przy takim stażu. Trening nóg słaby strasznie, jak ich nie wykorzystasz w 100%, to nie spalisz z wiele kcal. Jakieś aero/HIIT robisz?

Dobra, więc lecimy redukcje aż bedzie maly bf, więc tak załóżmy 2-3x w tyg piłka nożna, 1-2x rower na czczo + te treningi crossfitu(poszukam jakiś ciekawych) tylko ile razy w tygodniu? I czy to się robi np. przez 3-4 dni taki sam ? czy tak jak zwykły np. 1 dnia klata+ bic itp

To założmy ten trening co podałes: przysiad z hantlami 10-20 pompki 10-20 podciąganie jak dajesz rade wyciskanie sztangielek stojąc 8-15 To może nawet być tylko co do podciągania to ja max 2-3 razy dam rade ;/ więc co innego może byc zamiast tego?

1. W K1 wystapi 1 sumita. Akebono, ktory ma tytul Yokozuny, jak zauwazyl Vlad 2. Sefo i Filho nie beda walczyc z Akebono. Wyczytales, to pewnie na sherdogu, albo w tekscie, ktory ja gdzies wkleilem, tylko nie za bardzo potrafisz po angielsku. "Akebono said he learned about K-1 from fighters such as Francisco Filho and Ray Sefo" 3. Moze [...]